3 Schritte zum Aufbau Ihrer Widerstandsfähigkeit

Erfolg jeglicher Art braucht Zeit, konsequente Anstrengung, Versagen und Resilienz. Nehmen Sie zum Beispiel den verstorbenen Louis L'Amour. Er gilt als Amerikas größter Geschichtenerzähler, mit über 60 veröffentlichten Romanen - die meisten davon Bestseller.

In seiner Autobiographie, Bildung eines Wanderers , teilt L'Amour seine Fehler wie ein Ehrenabzeichen. Es war auch ein großes Abzeichen. Ein Bild seines Logbuchs zeigt unzählige Ablehnungen. Hätte L'Amour sich mit seinen Fehlern identifiziert, hätte er lange vor seiner Größe aufgehört. Stattdessen betrachtete er das Scheitern als einen Schritt zum Erfolg. Und er schritt weiter.

"Ich wusste, dass es zum Scheitern kommen würde, ich wusste einfach nicht, wie viel", sagte L'Amour.

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Wenn Sie einige kolossale Fehler in Ihrem Unternehmen behoben haben, sind Sie auf dem richtigen Weg. Machen Sie weiter. Aber wenn Sie diese Fehler zum Erfolg konvertieren möchten, benötigen Sie mehr Widerstandsfähigkeit.

Wie ich Resilienz wuchs.

In meinen ersten 24 Jahren hatte ich ungefähr so ​​viel Widerstandskraft wie ein Grünkohl-Chip, und ich weigerte mich, irgendetwas zu versuchen, bei dem ich nicht automatisch gut war, und ich setzte mich selten, wenn überhaupt, selbst in die Irre Ich scheiterte, das bedeutete, dass ich versagte, weil ich aufgrund meiner Versagensangst völlig von meinen Eltern abhängig war, die nur die Angst nährten.

Aber als ich Mitte zwanzig war, wurde mir klar, dass ich nur glücklich sein könnte Ich stellte mich selbst. So stellte ich meine Dämonen dar. Ich sah, wie brüchig ich geworden war, und ich plante, widerstandsfähiger zu werden.

Als ich Experten wie Brené Brown und Josh Waitzkin studierte, lernte ich das Resilienz entsteht durch das Feiern von Anstrengungen, nicht von Ergebnissen. Dieses Konzept widersprach meiner perfektionistischen Einstellung. Ich war es nicht gewohnt, mich selbst zu coachen, und die Idee des positiven Denkens erschien mir lächerlich, wenn man meinen Mangel an Erfolg beachtete.

Aber welche Wahl hatte ich? Ich konnte nicht für immer auf Sofas surfen. Also begann ich meine eigene dreistufige Belastungsroutine.

1. Affirmationen und Ermutigung.

Jeden Morgen sah ich mich im Spiegel an und sagte laut die guten Dinge, die ich sah oder sein wollte. (Ich weiß, das bringt Bilder von Chris Farleys motivierendem Rednercharakter von SNL hervor. Aber so lustig es auch sein mag, es hat für mich funktioniert.)

Ich listete alle Dinge auf, von denen ich wusste, dass ich sie erreichen würde. Ich beglückwünschte mich zu den Anstrengungen, die ich am Vortag geleistet hatte, ungeachtet des Ergebnisses. Und ich gab mir selbst die Erlaubnis zu scheitern.

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2. Ich begann einen Tagesplaner.

Ich schrieb alle Ziele auf, die ich in einer Woche erreichen wollte, und gab mir tägliche Anweisungen, um sie zu erreichen. Als ich eine Leistung, egal wie klein, abhob, überflute ich mich mit Ermutigung für die Anstrengung, für die Konsistenz und für die Beharrlichkeit, die ich zeigte.

Statt auf Ergebnisse für die Motivation zu verlassen, verließ ich mich auf meine eigene Ermutigung und die Checkliste der Leistungen, die mir sagten, dass ich Erfolg hatte. Ich entschied mich für die Dinge, die ich kontrollieren konnte.

3. Ich nahm ein nächtliches Tagebuch an.

Ich benutzte ein Tagebuch, um meine täglichen Bemühungen zu reflektieren und zu analysieren. Ich lobte die Energie, mit der ich Erfolg hatte, und erwähnte die wichtigen Gedanken und Handlungen, die mich durchzogen. Ich dachte darüber nach, wie meine Einstellung meine Bemühungen beeinflusste und was ich tun konnte, um meine Einstellung zu ändern.

Ich schrieb auch, wo ich nicht mein Bestes gegeben habe. Aber anstatt mich auf das Negative zu konzentrieren, schätzte ich mich selbst, sagte mir selbst, wie viel besser ich am nächsten Tag machen würde und machte konkrete Pläne dafür. Jede Direktive, die ich durch Journaling erfand, wurde wieder in meinen Tagesplaner eingespeist, damit ich mich am nächsten Tag verbessern konnte.

Resilienz gab mir Unabhängigkeit.

Meine Belastungsroutine löschte die spröde Denkweise aus, die mich zurückgehalten hatte. Ich nahm ein Blatt von L'Amour und begann meine eigene Ablehnungsliste. Jeder & ldquo; Danke, aber Sie saugen & rdquo; Brief, den ich erhielt, bedeutete, dass ich den Ergebnissen einen Schritt näher gekommen bin. Also, wie L'Amour, schritt ich weiter. (Im Gegensatz zu L'Amour warte ich immer noch auf meinen 60. Bestseller.)

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Je mehr ich meine Bemühungen lobte, desto mehr Mut musste ich in die Arena und ins Gesicht treten Fehler. Und ich habe mit Stil versagt. Ich habe Ablehnung nach Ablehnung von allen großen Websites, einschließlich dieser. Anfragen an neue Kunden wurden nicht beantwortet oder abgelehnt. Es gab sogar Leute, die sich bei meinen Versuchen beleidigt fühlten. Aber im Gegensatz zu meinem brüchigen ehemaligen Ich ging ich weiter. Ich habe den Misserfolg gefeiert. Jedes Mal, wenn ich mich entschied, meinen Bemühungen zu applaudieren, anstatt mich auf Fehler zu konzentrieren, wurde ich widerstandsfähiger.

Innerhalb eines Jahres nach der Einführung einer Resilienz-Praxis ging ich von einem Couch-Surfer-Jungen zu einem unabhängigen Mann, einem Schriftsteller - veröffentlicht auf den besten Websites der Welt - und ein Beitrag für meine lokale Geschäftswelt.

Meine Resilienzpraxis gab mir eine innere Kraft, die mir nicht nur als Unternehmer, sondern auch als Sportler, Freund, Bruder, Onkel, Vorbild diente und Sohn auch.

Fazit.

Sind Sie da, wo Sie professionell sein wollen? Können Sie Risiken eingehen? Wenn nicht, starten Sie Ihre Belastungsroutine heute.

Kommen Sie mit den Bestätigungen, die Sie brauchen. Ermutigen Sie sich von morgens bis abends. Planen Sie Ihren Tag, feiern Sie Ihre Bemühungen, wie Sie es erreichen. Und denke jeden Tag mit einem Tagebuch über deinen Tag nach und bewerte, was du richtig gemacht hast und wo du es besser machen kannst.

Ermutige dich. Risiken eingehen. Fehler annehmen. Und umarmen Sie Erfolg.