3 Einfache Möglichkeiten, Ihren geistigen Fokus zu schärfen

There Is Nichts Leichtes, Unternehmer zu sein. Wenn Sie ein Unternehmen besitzen, liegt das ganze Gewicht auf Ihren Schultern. Du bist dafür verantwortlich, dass dies geschieht, nicht nur für deinen eigenen Lebensunterhalt, sondern auch für die Menschen, die für dich arbeiten.

Viele Unternehmer schreiben ihren Betreuern und Mentoren gut zu, dass sie gut bleiben und schwierige Zeiten meistern. In den letzten Monaten habe ich die Möglichkeiten der Zusammenarbeit mit einem Coach erkundet und nach einer engen Vernetzung mit Chris Majer, dem Gründer und CEO von Human Potential Project und The Drivers Seat, zusammengearbeitet.

Majers Profi Karriere entwickelte sich aus seinen frühen Tagen als ein wettbewerbsfähiger Rugbyspieler. 1981 begann er, ausschließlich mit Sportlern zu arbeiten, um die Elemente einer konstanten Gewinnleistung zu isolieren und zu reproduzieren, was die Aufmerksamkeit des Militärs auf sich zog. Majer und seine Firma verbrachten fast drei Jahre damit, mit der Armee zu arbeiten, um neue Trainingsmethoden für Soldaten zu entwickeln. In den folgenden Jahren begann Majer mit Firmenkunden zu arbeiten und entwickelte sich zu einem qualifizierten Team von Fachleuten, die weltweit arbeiten. In seiner Blütezeit war Majer der Hauptarchitekt von Transformationsprojekten für Firmenkunden wie AT & T, Cargill, Microsoft, Intel, EDS, Capital One, Amgen und Allianz Life of North America.

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Ich glaube fest daran, dass jeder immer einen mentalen Vorteil sucht, vom Unternehmer bis zum Sportler. Jeder möchte seine Leistung verbessern und weiterkommen. Genau das führte dazu, dass ich mich mit Majer verband - ich wollte einen Vorteil.

Im Gespräch mit Majer erklärte er, dass es Zeit und Engagement braucht, um eine robuste Reihe von mentalen Fitnessübungen zu entwickeln. Ich bat ihn, mir ein paar einfache Möglichkeiten zu geben, um den Fokus zu schärfen, und er gab mir die folgenden drei Tipps.

1. Atmen Sie richtig.

Wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden und sich beruhigen müssen, ist das Atmen der einfachste und schnellste Weg. Stress führt dazu, dass sich Ihr Körper strafft und Ihre Atmung flacher wird.

"Um das umzukehren", erklärt Majer, "machen Sie drei tiefe Atemzüge. Atme durch deine Nase und durch deinen Mund ein. Jeder Atemzug sei tiefer und langsamer als der vorherige. Während du das tust, entspanne deine Stirn, deinen Kiefer und deine Zunge. Die meisten Menschen haben den ganzen Tag ihre Zunge am Gaumen festgebunden - lassen Sie sich mit dem Rest von Ihnen entspannen. Während du ausatmest, milde deine Brustmuskeln, beuge deine Knie etwas und wackle mit deinen Zehen. Dies ist ein schneller, einfacher und effektiver Weg, um sich in jeder Situation zu beruhigen. "

2. Disziplinieren Sie Ihren Geist, sich auf eine Sache zu konzentrieren.

Der menschliche Verstand mag keine Disziplin. Deshalb ist es wichtig die Fähigkeit zu fokussieren entwickeln - eine einzige Aufmerksamkeit auf eine Konversation oder Aktivität auf einmal richten. Wir mögen uns selbst mit dem Begriff Multitasking täuschen, aber der Verstand kann immer nur eine Sache gleichzeitig tun.

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Ich bin ein riesiger Multitasker, und laut Majer ist es eine sehr häufige Schwäche. Er glaubt, du solltest dich ständig dazu bringen, dich zu konzentrieren, zu erklären, & quot; Mit der zuerst erwähnten Atemübung und dann mit all deiner Energie in das konzentrieren, auf das du dich konzentrieren musst - die Person, die dir gegenüber sitzt, das Tabellenblatt auf deinem Computer, die E-Mail, die du ausfüllen sollst engagiert und wachsam, und wenn oder wenn du dich selbst verlierst, bring dich zurück in den Moment wi th der einfache, Ein-Wort-Trigger - Fokus.

3. Kontrolliere deinen inneren Kritiker.

Jeder hat eine kleine Stimme in unseren Köpfen. Ob Sie diese Stimme hören, liegt ganz bei Ihnen. Es wird immer Situationen geben, in denen du deine Fähigkeit abschätzst.

Du musst vollkommenes Selbstvertrauen haben. In dem Moment, in dem dir Selbstzweifel in den Sinn kommen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du versagst. Du musst deinen inneren Kritiker kontrollieren und zum Schweigen bringen.

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"Gehen Sie in jede Situation und denken Sie nur an das bestmögliche Ergebnis", sagt Majer. Das trainiert deinen Geist, alle negativen Gedanken, die dein innerer Kritiker normalerweise in deinen Kopf legen würde, zu verdrängen. "

Atme, konzentriere und kontrolliere deinen inneren Kritiker. Diese drei Techniken klingen einfach, aber probiere sie in der Praxis aus und beobachte, wie sie es können Helfen Sie Ihrer täglichen Produktivität.